{"id":4911,"date":"2018-02-07T08:45:07","date_gmt":"2018-02-07T07:45:07","guid":{"rendered":"http:\/\/pheipas.org\/?p=4911"},"modified":"2018-01-31T18:28:33","modified_gmt":"2018-01-31T17:28:33","slug":"14-el-gozo-de-caminar-meditar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/pheipas.org\/en\/14-el-gozo-de-caminar-meditar\/","title":{"rendered":"14. El gozo de caminar y meditar"},"content":{"rendered":"
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Caminar es la actividad f\u00edsica m\u00e1s ancestral desde que alcanzamos la posici\u00f3n b\u00edpeda.<\/span><\/p>\n

Si lo hacemos en espacios naturales, nos fortalecer\u00e1 el \u00e1nimo y la salud. Nos acercar\u00e1 a los ciclos de la naturaleza.<\/span><\/p>\n

Como senderista, he disfrutado al empaparme de los colores y olores de la tierra, de la melod\u00eda que exhalan los bosques, del susurro de las hojas, del sabor de las setas, las casta\u00f1as, las bellotas\u2026<\/span><\/p>\n

Me he sentido traspasar con la fuerza y la energ\u00eda de la naturaleza al abrazarme a un viejo \u00e1rbol.<\/span><\/p>\n

Si he iniciado el sendero con ansiedad o melancol\u00eda, este ha sido para m\u00ed como un t\u00f3nico que ha sanado mi esp\u00edritu.<\/span><\/p>\n

He practicado, sin saberlo, Shinrin yoku, un ritual japon\u00e9s que significa \u201cba\u00f1os del bosque\u201d. Es caminar en actitud contemplativa y de admiraci\u00f3n de la belleza natural.\u00a0<\/span><\/p>\n

La devoci\u00f3n por la hermosura natural ayuda a nuestra mente a entrar en estado alfa, que exalta el esp\u00edritu y nos aleja del desasosiego.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n se hace camino al andar, como dec\u00eda Machado; el ser humano, como ser espiritual, aspira en su vida a una senda de crecimiento interior y autoconocimiento.<\/span><\/p>\n

Desde hace unos meses he aprendido a caminar y meditar. En Sevilla conocimos a unos monjes budistas de la comunidad Plum Village (Francia), tratamos de seguir sus pr\u00e1cticas de meditar caminando.<\/span><\/p>\n

Caminamos m\u00e1s lentos, tenemos que seducir a nuestra mente para aquietarla, saborear cada paso con una respiraci\u00f3n arm\u00f3nica y relajada.<\/span><\/p>\n

Caminamos con paz y alegr\u00eda. Dibujamos una sonrisa en nuestra cara.<\/span><\/p>\n

Acariciamos con nuestros pies la madre Tierra. No hay pasado ni futuro que nos inquieten.<\/span><\/p>\n

Somos presente, con nuestros pies besamos la tierra. Sentimos paz y dicha.<\/span><\/p>\n

Sentimos la brisa que nos envuelve, a cada paso nos anclamos m\u00e1s a la madre Tierra.<\/span><\/p>\n

Somos naturaleza viva, escuchamos a la madre Tierra. Queremos dar todo nuestro amor, ning\u00fan ruido nos perturba.<\/span><\/p>\n

Caminamos agradecidos porque estamos vivos.<\/span><\/p>\n

Queremos caminar para fortalecer la serenidad interior y anhelamos la paz del planeta.<\/span><\/p>\n

Somos solidarios con los que sufren\u2026 Somos amor que nos proyectamos\u2026<\/span><\/p>\n

Ajustamos los pasos a la respiraci\u00f3n. Escuchamos el aire que llena nuestros pulmones y damos dos o tres pasos. Atendemos el aire que sale y avanzamos.<\/span><\/p>\n

Buscamos un equilibrio y un ritmo sin forzar la respiraci\u00f3n seg\u00fan el fuelle de nuestros pulmones. Cada paso es un gozo.<\/span><\/p>\n

El contar al principio nos puede ayudar a caminar con conciencia plena sin que nos asalten pensamientos extra\u00f1os.<\/span><\/p>\n

No quiero caminar con estr\u00e9s, ni prisas ni con una mente inquieta que me angustie.<\/span><\/p>\n

No quiero caminar como un zombi, envuelto en pensamientos que saltan como una ardilla temerosa de \u00e1rbol en \u00e1rbol.<\/span><\/p>\n

No deseo la ch\u00e1chara mental que me impide ver la belleza que me envuelve ni apreciar el gozo de andar.<\/span><\/p>\n

Soy tierra, part\u00edcula c\u00f3smica que me conecto con la madre Tierra y el Universo. No busco ning\u00fan fin ni tan siquiera una meta fija. Solo caminar con plena consciencia y goce.<\/span><\/p>\n

Al principio soy como un beb\u00e9 inseguro que da sus primeros pasos.\u00a0 Sigo el ritmo de la respiraci\u00f3n con confianza.<\/span><\/p>\n

Dibujo una sonrisa, con la pr\u00e1ctica esta brotar\u00e1 de mi manantial interior. Con la pr\u00e1ctica mis pulmones se fortalecer\u00e1n.<\/span><\/p>\n

Visualizo y siento la gran alegr\u00eda de mi sanaci\u00f3n:<\/span><\/p>\n

Camino acariciado por la luz del sol.<\/span><\/p>\n

Sin penas, ni enfermedad ni miedos.<\/span><\/p>\n

Con una sonrisa ancha.<\/span><\/p>\n

Con una paz y serenidad que empapan todo mi ser.<\/span><\/p>\n

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